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美脚効果のある食べ物を摂ろう!脚痩せのための食事療法

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食事療法による脚痩せ効果

運動、ストレッチ、エステと脚痩せには様々な方法がありますが、食事療法での脚痩せも効果のある方法の1つなのです。

ダイエットによる食事制限ももちろん効果的ではありますが、足だけ痩せるという点では微妙ですよね。

では、どのような食事であれば脚痩せに重点を置いて行えるのでしょうか?

脚痩せに効果的な食べ物

脚痩せに効果的な食べ物として挙げたいのが、たんぱく質の摂取です。
たんぱく質というと、卵、肉、魚、大豆製品が挙げられますが、このようなたんぱく質を十分に摂取すると美脚の効果があります。

その理由は、人間の体は皮膚、血液、臓器などあらゆる場所でたんぱく質が主成分となっています。
体の健康を維持し、綺麗な血液、活性化した細胞を作るためにも、たんぱく質の摂取は必要不可欠です。
このたんぱく質が不足すると、様々な健康上、美容上の問題が生じてきます。

新陳代謝の低下、血行不良、脂肪燃焼の低下、体内の水分調整など、体全体の調子を狂わせてしまいます。
特に、脚への影響も大きく、血行不良や新陳代謝の低下などによるむくみ、脂肪燃焼の低下による脂肪過多、セルライトの増殖などにつながり、太い脚を作り出してしまう原因となるのです。
また、体も太りやすくなりますので、要注意です。

良質な動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を同時に摂取するとより効果的と言われています。
毎日の食事に、たんぱく質を十分に取り入れ、美しい脚を目指しましょう。

体を温める食べ物・体を冷やす食べ物

食べ物の中には、体を温める食べ物、そして逆に冷やしてしまう食べ物があります。
一般的に色の薄い食べ物が体を冷やし、濃い食べ物が温めると言われています。

例えば、コメ、小麦、きゅうり、大根などは体を冷やす食べ物です。
そして、カボチャ、ニンジン、黒豆、肉、ショウガは体を温める食べ物です。

美脚を手に入れるにはむくみのない脚が理想的ですが、体を冷やしてしまうと脚がむくんでしまう恐れがあります。
脚がむくむと太って見えるため、できるだけ体を冷やさないようにすることが理想的です。

また、水分の摂りすぎにも要注意です。
水分は十分に摂ることは理想的ですが、必要以上に摂ると水分調整バランスが崩れ、体に水分がため込まれてしまい、脚のむくみへと繋がります。

適度な水分補充と体を温める食べ物を心がけ、ぜひ美脚を手に入れましょう。

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