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脚のむくみを改善してほっそり美脚へ!リンパマッサージ

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リンパマッサージが脚痩せに効果的な理由

脚痩せをする方法として効果的なものに、リンパマッサージがあります。

エステなどでも脚痩せプランに必ずといってあるリンパマッサージ。
もちろんエステに通うことは即効性と確実性がありますが、自宅で自分でマッサージをするだけでも効果があるんです。

美脚が魅力的なモデルも、毎日自分でリンパマッサージを行うようです。

では、なぜリンパマッサージで脚が痩せるのでしょうか?

ダイエットをしても脚だけが痩せない、下半身太りが悩みという人の多くは、脚のむくみが発生している可能性が高いです。

長時間座っていたり、立ち仕事、冷え、姿勢や歩き方の悪さなど様々な原因によって、脚の血液やリンパの流れが滞り、老廃物がうまく体外に排出されていない状態ですと、脚がむくんでしまいます。
そして脚がむくむとパンパンになってしまい、太って見えてしまいます。

この太って見える状態を改善するには、溜まった老廃物を排出し、血やリンパの流れを良くする必要があります。

そこで効果を発揮するのが、リンパマッサージなのです。
リンパマッサージによって、滞っていた血液やリンパの流れをスムーズにし、血の巡りを改善します。
それにより、むくみも改善され、ほっそりとした綺麗な脚も実現できるのです。

脚痩せに効果のあるリンパマッサージの方法

まずリンパマッサージを行う前に、コップ1杯の水を飲み、体の巡りを良くする準備をしておきます。

足首からふくらはぎ、太もものリンパマッサージ
?足首からふくらはぎにかけて、両手で優しく数回さすります。
?指を使ってふくらはぎを下から上へ、優しく揉み上げていきます。
?すねとふくらはぎの間にあるくぼみを、親指と4本の指を使い、足首からゆっくりと3秒ほど押していきます。
?だんだんと膝の方向に上がって押していきます。
?太ももは上の方向に向かって少し強めにつまみ上げていきます。
⑤足首からひざ、太ももから付け根に向かって、優しくさすり上げていきます。

足の裏のリンパマッサージ
?足に手の指を絡ませ、ぐるぐると足首を10回ずつ回していきます。
?反対方向にも回し、左右の足それぞれ10回ずつ行います。
?足の指5本を手でつかみ、足の裏にできる大きな「人」の文字に似たシワを作ります。
?そのシワの真ん中を指の親指で力を入れて、5秒ほど押します。
⑤他の足の裏も、指で押していきます。自分が気持ち良いと思う場所を見つけてみてください。
⑥足の裏を手でさするようにします。

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