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「骨太」でも大丈夫!効果的な脚痩せ方法

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骨太の脚は脂肪が原因

ほっそりとした美脚は女性の憧れですよね。
ですが、「骨太なので細い脚は無理」と思っている人はいませんか?

骨太だと思い込んでいる人に多いのが、過去に部活やスポーツをしてしっかりと筋肉をつけていた人です。

実際は、元の骨格が大きく太っているわけではありません。
また、筋肉質だからといって、筋肉だけでは脚は太く見えません。

バレエや新体操の選手を見ると、しっかりと脚に筋肉がついていますが、決して太く見えず、ほっそりとした美脚に見えますよね?
彼女たちには脚に余分な脂肪がないのです。

骨太だと思っている人の多くは、スポーツをしていたことで筋肉質となり、その後スポーツをやめて太ってしまったため、筋肉と脂肪が混ざりあっている状態が多いのです。

この脂肪と筋肉が混ざり合った状態は、まさに霜降り状態であり、このために脚が固太りで太く見えてしまうのです。

「骨太」の人が脚痩せをする方法

では、「骨太」と思っている人が脚痩せをするにはどうすればよいのでしょうか?

このタイプの人は、筋肉と脂肪が混ざり合って足を太く見せていますので、筋肉量を落とさずに脂肪を落としていくことが解決方法となります。

そのために効果的なのが、有酸素運動です。

脚についた余分な脂肪を落としていくためにも、ウオーキングやランニングなどの有酸素運動でしっかり脂肪を燃焼させます。

また、運動と同時にヨガやピラティスなどのストレッチ系エクササイズも効果的です。正しい姿勢、骨盤のゆがみを改善することで、下半身の血流を活性化させ、むくみ改善にもつながります。

運動にて脚痩せを実現するポイントは、日々継続して行うことが大切です。
また、日々の食事にも気を付け、野菜中心のバランスの良い食事を3食きちんと摂るようにしましょう。

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