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お風呂で簡単スリム!脚痩せダイエット!

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脚痩せ効果のある方法として、お風呂も有効的な手段なのはご存知でしょうか?
毎日のお風呂で脚痩せ効果のある方法を実践することで、だんだんと美脚実現が可能なんです。

暖かいお風呂での脚痩せは、筋肉をほぐし、お風呂の水圧が程よい負荷ともなり、脚痩せ効果を高めることができます。
リラックスした中で実践するため、毎日継続しやすい方法ではないでしょうか?

ここでは、お風呂での脚痩せ方法をご紹介します。

温水と冷水を繰り返す

温度差のある温水と冷水を交互に繰り返すことで、むくみや疲れを取って血流を促進し、脚に引き締め効果を実現します。また、セルライトも取れやすくなります。

?41~42℃ほどの熱めのお風呂を用意します。
?そして、約5分ほどお風呂に浸かり、体を温めます。
?その後は、冷水を張った大きめの洗面器に脚を浸すか、冷水シャワーを脚に数分間かけます。
?再度、熱い湯船に入り、?~?を数回繰り返します。

湯舟でハンドマッサージ

暖かいお風呂で心身ともにリラックスした状態にて、ほぐれた筋肉にマッサージをすることで、血流を良くし、むくみを改善します。

?湯舟に浸かりながら、片足ずつ行います。
脚の指に手の指を絡め、足首を回します。左右各10回ずつ、3セットが目安です。
?脚を伸ばした状態で、脚のつま先を伸ばし、そのまま30秒間キープします。
ふくらはぎや足首の引き締めに効果があります。
?足首の後ろ側の筋肉を手の親指と人差し指、中指を使いいながら、下から上へと揉みほぐしていきます。

湯舟でバタ足

湯舟の中で脚を動かすことにより、水圧の負荷も付け加えられ、脂肪を燃焼して脚痩せ効果が期待できます。
?湯舟に浸かったままで、両足を伸ばす。
湯舟が狭い場合は、膝を曲げたままでもかまいません。
?湯舟の中で、水泳のバタ足のように、バタバタと脚を動かします。
?最低50回以上行います。

いかがでしたか?
お風呂での簡単な方法で、美脚を手に入れることが可能ですね。
重要なポイントは、毎日欠かさず継続することです。
ぜひ、実践してみてくださいね。

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