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下半身の冷えは脚を太くする!脚痩せのための下半身の冷え対策

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冷えは下半身太りの原因

もっと細い脚になりたい、と思っている人の中に、冷え症の方はいませんか?
女性には冷え症も多く、特に寒くなる季節には尚更冷えてしまいがちです。

下半身の冷えが高まると、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。
そしてこのことにより、脚のむくみが生じてしまうのです。

脚はむくみが生じると、元の脚よりも太く見えてしまいますよね。

また、下半身が冷えてしまうと、リンパの詰まりや脂肪が固まり、頑固なセルライトができてしまいます。このセルライトが、脚を太く見せてしまうのです。

例えば、料理の際、動物性油脂は温まると液体状ですが、冷えると固まってしまいますよね。

それと同様に、脂肪は冷えると固くなってしまいます。
セルライトが増えてしまうと、いくらダイエットをしても脚が痩せにくかったり、自己流でセルライトを除去するのは至難の業です。

脚を細く見せるためにも、下半身の冷えを改善することは重要です。
また、下半身の冷えにより、便秘や生理不順、腰痛など、様々な健康上の問題にも影響してきます。

下半身の冷えには十分注意し、体を温める生活を心がけるようにしましょう。

下半身を温める方法

下半身の冷えと脚が太くなってしまう関係性については前述しましたが、実際に下半身を温め、冷えを予防する方法はどういったものがあるのでしょうか?

運動をする
下半身を温める効果のある方法の1つとして効果的なのは、運動をすることです。
特に下半身の筋肉を高めることで、基礎体温も上昇し、下半身の冷えを防ぎます。

簡単な自宅でできる下半身のエクササイズや筋トレ、ウオーキングやランニングなどの有酸素運動も効果的です。

下半身をしっかり動かし、筋肉をよく使って筋量を増やし、脂肪を燃焼させるようにしましょう。

体を冷やす食べ物は控え、体を温める食べ物を摂る
食べ物の中には、体を冷やしてしまう食べ物があります。
例えばアイスクリームなどの冷たい食べ物、白米、小麦、豆腐、キュウリ、バナナなども体を冷やしてしまいます。
それとは反対に、体を温める食べ物もあり、カボチャや玉ねぎ、鶏肉などがこれに当てはまります。

体を冷やす食べ物を控え、体を温める食べ物を摂るようにしましょう。

水分は必要以上に摂りすぎない
水分はたくさん摂ることが健康的だと思われがちですが、実は摂りすぎは体を冷やしてしまうのです。
人間の体には、十分な水分は健康上必要ですが、過度な摂取は厳禁です。

お風呂やサウナを利用する
下半身をしっかりと温めるためには、お風呂やサウナを利用するのも良いでしょう。
自宅では半身浴で長い時間お風呂に浸かったり、熱いお風呂と冷水を交互に脚にかけて血行を促進させることも効果的です。

おなか周りや脚を冷やさない服装を心がける
おなか周りや脚を冷やすのは、下半身を冷やしてしまう大きな原因となります。
寒い季節には、腹巻やレッグウォーマー、ソックスなどを活用し、特に下半身の冷えを防止しましょう。

また、夏でも冷えは生じます。
エアコンのかけすぎ、薄着のしすぎは下半身の冷えにつながりますので、十分注意しましょう。

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