大宮で「脚痩せ」を得意とするエステ > 脚痩せコラム > 筋肉太りで脚が太い?効果的な脚痩せ方法

筋肉太りで脚が太い?効果的な脚痩せ方法

Pocket

その脚、筋肉だけで太く見えている?

過去に運動をされていた方の中で、脚に筋肉が付きすぎて太くなったと思っている方は多いのではないでしょうか。

確かに、学生時代に部活に精を出し、特に速筋と呼ばれる筋肉にて瞬発性のあるスポーツをされていた方は、脚に筋肉がついている傾向があります。

ですが、スポーツをしている時はそれなりに引き締まっていたけれど、やめてから脚が太くなったということも多いのが現状です。

実は、よほど激しい筋トレをするボディービルダーを除いて、筋肉が付きすぎて脚が太くなる、ということはないんです。
特に、筋肉が付きにくいと言われる女性なら、尚更です。

筋肉がついていそうで太く見える脚、それは筋肉の上に脂肪がついてしまった状態であり、それが脚を太く見せている原因です。

そして、運動をやめてしまったことで筋肉と脂肪が混ざってしまい、「霜降り」状態になっていることもあるのです。
こうなると、ちょっとしたエクササイズでは簡単に脚は痩せません。

筋肉と脂肪が混ざってしまった脚を脚痩せするには?

例えば、バレリーナや新体操の選手を思い出してください。
彼女たちの脚は、しっかりとした筋肉がついており、その上で非常に引き締まって見えます。
この理由は、脂肪が少なく、そして遅筋という体の中側にある持久性に優れた筋肉が発達しているからです。

筋肉と脂肪が混ざってしまった脚を細くするには、まずはついてしまった脂肪を落とすことが一番です。
そのためには、有酸素運動を行い、その上で食事制限を行っていくのが有効的です。
ウオーキングやランニング、バイクなどの陸上での有酸素運動、もしくはプールでの水泳が有酸素運動として効果的です。

食事は3食ともに野菜中心のバランスの良いメニューを心がけ、1日1300~1500kcalを目安にしましょう。

そして筋肉を太くする、速筋を鍛える筋トレは避け、インナーマッスルを鍛えていく筋トレも効果があります。
例えば、ヨガやピラティス、低負荷のダンベルなどを使うと良いでしょう。

これらを実践することで、必ず脂肪は落とせ、ほっそりとした脚を手に入れることは可能です。成功のポイントは、日々の継続です。
ぜひ実践し、細くて美しい脚を手に入れましょう!

大宮で「脚痩せ」を得意とするエステ3選

ラヴィニティ

痩身エステの先駆者
堂々のNO1

ラヴィニティはただの痩身エステではなく、痩身エステ以外の部分にも力をいれている、キレイに痩せる専門店です。 施術はマンツーマンで、ひとりひとりに合った痩せ方を提案してくれます。 斬新な「痩せるまで通い放題」制度を導入していて、「痩せやすくリバウンドをしづらい身体」を作りながら減量していくのでアフターケアもばっちりです。

人気の理由
公式サイトはこちら

シーズ・ラボ

「医療」を融合した
メディカルエステ

シーズラボは「医療」と「エステ」を融合した結果重視のメディカルエステサロンです。 医学理論を基本として技術の開発やマシンを厳選しているので、安心して通えて結果も期待できるサロンといえます。ひとりひとりにオーダーメイドケアを提供しているので、自分に合った方法で痩せられます。

公式サイトはこちら

スリムビューティハウス

「東洋美容をベースにした
老舗エステサロン

スリムビューティハウスは全国展開をしていて知名度もある東洋美容の理論に基づいた、オリジナル施術を売りにしている老舗サロンです。 日本エステティック機構の認証サロンとしても、多くの方から信頼を得ています。 ひとりひとりの悩みを原因から見つめ直し、理想のボディラインへと導いてくれます。

公式サイトはこちら

脚痩せコラム

脚やせ方法

足痩せ効果あるお店の口コミ

大宮にあるエステサロンおすすめTOP3