脚が太くなる原因は?

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脚が太いことで悩んでいる女性は多いです。
ダイエットをしても脚がなかなか痩せない、というお悩みのある方もいますよね。

実は脚が太くなる原因はいくつかあるのです。
ここでは脚が太くなる原因をまとめてみました。

脂肪がつきすぎている

脚に脂肪がつきすぎている場合は、脚に締まりがなく、太く見えてしまいます。
この場合は、程よい筋トレにて筋肉を増やしながら、有酸素運動にて脚を細くしていく方法が効果的です。
脚には筋肉が程よくついていないと、締まりもなく、見栄えもよくありません。
筋肉を増やすことで、基礎代謝を上げ、筋肉周辺の脂肪を燃焼してくれる効果もあります。

女性は筋トレをしても、ボディービルダーのようなハードなトレーニングをしない限り、ムキムキになったり、筋肉によって脚が太くなることはありません。

ですので、脚の筋肉を増やしながら、脂肪を落とすためにウオーキングやランニングなどの有酸素運動を行っていくと良いです。

筋肉と脂肪が混ざってしまっている

過去にスポーツをしていた方に多いのが、筋肉と脂肪が混ざった状態で脚を太く見せていることです。
いわゆる固太りと言われるものであり、中には脂肪と筋肉が混ざりすぎて霜降り状態になったり、セルライトが増えてしまうこともあります。

筋肉が付きすぎて脚が太く見えるのは、ボディービルダーのようなハードなトレーニングをしている方のみであり、筋肉がつきすぎただけでは脚は太く見えません。
多くは筋肉の上に脂肪が余計についてしまった状態ですので、この脂肪を落としていく必要があります。

このタイプに有効的なのは、有酸素運動+食事制限です。
それに付け加え、低負荷の筋トレを付け加えたり、ヨガなどを取り入れてもよいでしょう。

むくみが原因

脚の血液やリンパの流れが悪くなると、老廃物が溜まってむくみ、脚が太く見えてしまいます。
そんなに太っていないのに、脚だけが太いと悩む人の多くは、むくみが原因と言われています。

立ち仕事や座りっぱなし、冷えや筋力不足、姿勢の悪さや骨盤のゆがみなどでこういったむくみが発生してしまいます。
むくみになる要因を避け、マッサージや運動、お風呂やサウナ等での血行を高める方法を実践すると良いでしょう。

姿勢の悪さ・骨盤のゆがみが原因

上記のむくみの要因の1つでもある、姿勢の悪さや骨盤のゆがみ。
姿勢が悪いと体にかかる負荷バランスも悪くなります。
また、骨盤がゆがむことでアンバランスとなり、変なところに筋肉がついてしまったり、おなか周りや脚に脂肪がつきやすくなってしまいます。
血流やリンパの流れにも影響が出ますので、むくみの原因ともなります。
この場合は、正しい姿勢を保ち、骨盤のゆがみを防止、または矯正することで脚を細くすることが可能です。

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