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脚のむくみを改善する効果的な方法は?

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仕事中に脚が重くて立っているのも辛いと感じてしまう事も少なくないでしょう。

帰宅して脚の状態を見てみるとパンパンに張っていて太くなっているので無駄な贅肉が付いてきたのかなと感じてしまう人もいますが、むくみが原因となっています。

生活習慣が乱れていて血行不良になると下半身に水分や老廃物が溜まるようになってしまうのでむくみも酷くなってしまいます。

放置してしまうとさらに症状が酷くなってしまうので早めに改善していかなければいけません。

そこで脚のむくみを改善していくにはどのような方法が効果的なのか見ていく事にしましょう。

オイルを塗ってマッサージをする

脚がむくんでいる時は水分や老廃物が溜まっている事が多いのでマッサージをして体外に排出していくのが効果的です。

マッサージはエステサロンでも受けられますが、自分でも手軽に出来るので体が温まっている入浴後に行うのがおすすめです。

マッサージをしている時に皮膚との摩擦をなるべく避ける必要があるのでオイルを塗るとしっかりケアしていく事が出来ます。

オイルは伸びが良くてベタつきにくいアーモンドオイルやココナッツオイルを使用してみるといいでしょう。

またマッサージは指の腹の部分を使用して適度な強さでリンパの流れに沿っていくイメージで行うようにしましょう。

定期的にウォーキングをする

体が冷えていて血行不良になっているのも脚がむくんでしまう原因の一つなので血流を良くする事で改善していけます。

血流を良くするには有酸素運動をするのが適しているので定期的にウォーキングを取り入れると効果的です。

ウォーキングは歩く運動なので脚がむくんでいる状態でも負担をかける事なく出来ます。

散歩感覚で1日20分から30分ぐらいのウォーキングをする習慣を付けてみるといいでしょう。

まとめ

いかかでしたでしょうか。

脚がむくんでいる時は日常生活の中で辛く感じてしまう事も多いです。

仕事にも支障が出てしまう可能性があるのでマッサージやウォーキングを取り入れて早めに改善していきましょう。

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